【化解壓力20招】
早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
把家裡或工作的環境整理一番，如此才能免去找不到東西的困擾。
家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
討厭的工作儘早做完→免得心煩。
要懂得變通，有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。
每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。
每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒。
不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。
避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
【抑鬱癥的對因食療】
一、心脾兩虛：精神和心有關，心主神明，脾主吸收消化，如果患者的癥狀是心神不寧、心慌、心悸，睡眠差，心神不寧等導致憂鬱。建議食補甘麥、大棗，熬制一些寧心湯，中藥常用的成藥是歸脾丸。
二、肝氣鬱結：如果抑鬱患者肝鬱，情緒低落，生氣等癥狀，肯定是肝鬱造成抑鬱，那麼先疏肝，吃些疏肝食物或者花茶，比如茉莉，玫瑰，疏肝後方能補肝，補些酸性，青色食物等。中藥方常用逍遙丸，如果肝膽火旺，用丹梔逍遙丸。
三、氣滯血瘀：氣血雙虧，面色無光，患者食療須采活血化瘀的方法，包括吃些當歸、核桃仁、川芎茶、玫瑰膏、紅花燉羊心等，都是不錯的選擇。失眠者以龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可鎮靜安神，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
四、腎陽不足：腎為先天根本，腎元虧乏，患者貪睡、哈欠連連，性趣低下、容易疲勞、腰膝酸軟等癥狀。那就補腎陽，多吃鵪鶉蛋、枸杞酒或杜仲酒等，陰虛者用六味地黃丸，陽虛者用桂附地黃丸。
五、痰濕內盛：痰濕內盛抑鬱患者並且生活沒有動力，做什麼事情都是毫無生氣，喉嚨異物感卻咳不出來的感覺。痰濕內盛者多以薏米仁，紅豆等煮粥。
如果還有問題就打電話：09-5359833選擇針灸、中藥或鍛煉治療。
（根據網文整理）